she moves

Jouw pad naar meer energie, kracht en balans

06-09-2022

Starts at 09:00

dagen

uren

minuten

seconden

Direct inschrijven!

She Moves – leef in flow, voel je kracht

Dit is hét programma voor wie voelt: het mag anders.

She Moves hét leefstijlprogramma van 6 maanden voor vrouwen tussen de 35-55 jaar die willen leven in flow — fysiek, mentaal en emotioneel. Je traint wekelijks live in een groep gelijkgestemde vrouwen en verdiept thuis via inspirerende video’s over voeding, slaap, hormonen, mindset en balans. Voor wie voelt dat echte gezondheid verder gaat dan alleen sporten.
Voor wie wil groeien in kracht, helderheid en zelfvertrouwen.

Je hoeft niets te ‘kunnen’. Een open blik en de wil om te investeren in jezelf is genoeg. Want wie leert bewegen vanuit zachtheid, opent ruimte voor blijvende verandering.

wat gaan we doen:

In dit traject train je 2x per weer 1 uur op een prachtige locatie in Epe — in een veilige, gezellige setting.

We combineren fysieke training met rustmomenten, ademwerk, voedingstips, bewustzijn en het delen van ervaringen.

Je werkt aan kracht, balans, flexibiliteit en ontspanning — én traint je bewustzijn via ademhaling en lichaamsgerichte mindfulness.

We gebruiken verschillende vormen van beweging die elk een ander deel van jou aanspreken:

– Krachttraining voor stevigheid en zelfvertrouwen
– Boksen voor expressie, ontlading en grenzen voelen
– Stretching & flow voor ruimte, herstel en ontspanning

Waar de ene beweging structuur en kracht brengt, helpt de andere je verzachten of loslaten.
Door te bewegen op alle lagen, groeit je vertrouwen — van binnenuit.

She Moves – leef in flow, voel je kracht

Misschien heb je al van alles geprobeerd.
Een voedingsschema, een personal trainer, een yoga-app of een coach.
En tóch val je telkens terug in oude patronen. Toch blijft die onrust. Toch voel je ergens nog die ontevredenheid.

Waarom is het je tot nu toe niet gelukt? Niet omdat je zwak bent, of ongemotiveerd. Maar omdat er iets ontbrak: het totaalplaatje.

Je lichaam wilde iets anders dan je hoofd. Je energie raakte uitgeput terwijl je “gezond bezig” was. Je had discipline, maar miste zachtheid.
Je was aan het volhouden, in plaats van echt in balans.

Wat je nodig hebt is geen streng schema — maar afstemming.
Een aanpak die begrijpt dat jij méér bent dan alleen een lichaam.

In onze vaste groep is er ruimte voor jouw verhaal, jouw tempo en jouw groei. Met aandacht, verbinding en zachtheid — én met power — tillen we onszelf naar een hoger niveau.

Wat maakt dit programma zo uniek

- Geen standaard fitnessaanpak, maar een vrouwgerichte en holistische aanpak

- Beweging die je energie geeft — niet uitput

- Een veilige groep waarin ruimte is voor jezelf, je proces en jouw tempo

- Aandacht voor voeding, herstel, energiehuishouding en innerlijke rust

- Seizoensbewustzijn, vrouwelijke energie en praktische integratie

- Oprechte verbinding met andere vrouwen — geen oordeel, geen prestatiedruk

Voor wie is dit?

Voor jou als je:

– Je fitter en sterker wilt voelen, zonder jezelf te forceren

– Meer energie wilt, en wilt leren luisteren naar je lichaam

– Een gezonde, natuurlijke relatie met voeding en beweging wilt opbouwen

– Verlangt naar balans in plaats van alles-of-niets

– Openstaat voor een holistische benadering waarin ook mindset, cyclus en emoties meegenomen worden

– Niet alleen wilt ‘trainen’, maar wilt léven vanuit kracht en zachtheid

ik weet genoeg! ik doe mee!

Na 6 maanden:

– Heb je meer energie, helderheid en lichaamsbewustzijn
– Kun je herkennen waar stress of spanning zich vastzet in je lichaam — en hoe je dat loslaat
– Voel je beter aan wanneer je over je grenzen gaat, en wat je nodig hebt om te herstellen
– Ben je sterker, soepeler en beweeg je met meer vertrouwen en rust
– Heb je inzicht in je emotionele patronen, en ruimte gecreëerd om écht te voelen
– Weet je hoe je voeding, ademhaling, beweging en rust in balans brengt
– Kun je intunen op je cyclus, je energie en je vrouwelijke ritme
– Heb je meer grip op je emoties, zonder ze te onderdrukken
– Heb je een leefstijl ontwikkeld die past bij wie jij bent — niet bij wat ‘hoort’
– Ervaar je meer innerlijke rust, zelfvertrouwen en verbinding met jezelf
– En bovenal: voel je je weer thuis in je lijf en leven

Wat je krijgt in het She Moves programma:

– 6 maanden persoonlijke begeleiding in een kleine groep

– 2x per week 1 uur live training op een mooie locatie

– Lichaamsgerichte beweging: krachttraining, boksen, flow, mobility

– Tools voor cyclusbewust en intuïtief trainen

– Ademwerk, ontspanning, rustmomenten en ruimte om te delen

– Online leeromgeving met video’s over voeding, slaap, hormonen, mindset & balans

– Inzicht in hoe voeding je stemming, energie en herstel beïnvloedt

– Concrete tips over supplementen, beweging, zelfzorg en stressherstel

– Praktische kennis die je je hele leven meeneemt

– Een veilige, motiverende setting met gelijkgestemde vrouwen

– Groei in kracht, energie, helderheid en zelfvertrouwen

– Een mooie afsluiting na 6 maanden waarin je terugkijkt én vooruitkijkt

Yes ik doe mee!

Praktische info

Start September:

Elke Woensdag indoor 20.00-21.00 en zaterdag outdoor 10.00-11.00 (behalve feestdagen)
Duur: 6 maanden
Locatie: een rustige, natuurlijke plek in Epe (exacte locatie volgt na inschrijving)

Elke week trainen we samen in een vertrouwde groep. Je krijgt live begeleiding, ruimte om te delen én een stevige dosis motivatie

Je ontvangt in de online leeromgeving ondersteuning en verdieping via onderwerpen als voeding, slaap, hormonen, mindset en zelfzorg — zodat je niet alleen beweegt, maar écht in balans komt.

Mijn eerste leefstijlprogramma voor vrouwen in 2017

Klaar om te investeren in jezelf?

Als je voelt dat het tijd is om het anders te doen — met aandacht voor je hele zijn — dan is dit programma voor jou.

Niet nóg een schema dat je moet volgen. Maar een complete aanpak die je lichaam, energie en leven in balans brengt.Je hoeft niet eerst “beter” te worden om te mogen beginnen. Je hoeft alleen bereid te zijn om te kiezen voor jezelf.

Investering: € 129,50 per maand

Je krijgt 6 maanden, 2x per week live begeleiding op het gebied van training, voeding, mindset en een online omgeving met waardevolle informatie om je gezondheid te optimaliseren.
Alles wat je nodig hebt voor een leven dat niet draait om volhouden, maar om leven in flow!

I am in!